14 خوراکی تقویت کننده ریه

14 خوراکی تقویت کننده ریه

شاید برای کسانی که مشکلات تنفسی ندارد، راحت نفس کشیدن یک امر بسیار عادی به شمار بیاید. اما افرادی که دچار مشکلات تنفسی می‌شوند، به خوبی می‌دانند که تنفسِ آسان چه نعمت بزرگی است. برای این که بتوانیم راحت نفس بکشیم، باید ریه‌های سالمی داشته باشیم. داشتن ریه‌های سالم مستلزم رعایت کردن موارد و نکات زیادی است. یعنی از سیگار نکشیدن گرفته تا دور بودن از هوای آلوده شامل این موارد می‌شوند. نکته‌ی مهم دیگر، تغذیه سالم است که تاثیرات چشمگیری روی سلامت ریه‌هایمان می‌گذارد.

جالب است بدانید تمام ارگان‌های بدن قادر هستند تا حد زیادی بهبود پیدا کرده و به حالت قبل باز گردند. لازمه‌ی این کار رعایت کردن موارد متعددیست تا ارگان‌های بدنمان بتوانند به راحتی به حالت قبلی‌شان بازگردند. به عبارتی دیگر، اگر هوای بدنمان و سلامتان را داشته باشیم، ارگان‌های حیاتی‌مان هم بیشتر هوای ما را خواهند داشت. ریه‌ها هم جزو این موارد هستند که می‌توانند به کمک رعایت کردن نکات عمومی و تغذیه سالم به حالت قبلی باز گشته و تقویت شوند. ما در این مقاله قصد داریم به چند نمونه از خوراکی‌های مفید اشاره کنیم که در تقویت ریه نقش بسیار موثری دارند. پس تا آخر این مطلب همراه ما باشید.

مصرف سبزیجات

مصرف تمام سبزیجات، به خصوص کلم، اسفناج، کاهو و… برای تقویت سیستم ایمنی بدن و ریه بسیار مناسب است. سبزیجات به خاطر ویتامین و مواد فیتوشیمیایی که دارند، خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری‌ها را بسیار کاهش می‌دهند. از آنجایی که سبزیجات خاصیت ضدالتهابی دارند، می‌توانند از بروز برخی بیماری‌های تنفسی مانند آسم جلوگیری کنند.

کلم بروکلی

مصرف کلم بروکلی برای کسانی که به تازگی سیگار را ترک کرده‌اند بسیار عالی است. چرا که سموم نیکوتینی انباشته شده در ریه را از بین می‌برد. از طرفی دیگر، سولفورافان موجود در کلم بروکلی آسیب‌های ریه در اثر استعمال دخانیات را هم بهبود می‌بخشد. تحقیقات نشان داده که کلم بروکلی حتی می‌تواند ابتلا به سرطان ریه را هم بسیار کاهش دهد.

زردچوبه

زردچوبه به دلیل داشتن ماده‌ای به نام کورکومین، به عنوان یک داروی ضدالتهابی قوی شناخته می‌شود. چرا که کورکومین خاصیت ضدالتهابی دارد و استفاده از زردچوبه هم می‌تواند خطر ابتلا به آسم و بیماری‌های التهابیِ تنفسی را کاهش بدهد. افرادی که به طور مرتب از زردچوبه استفاده می‌کنند، ریه‌شان کمتر دچار بیماری‌های التهابی می‌شود.

زنجبیل

زنجبیل هم مانند زردچوبه خاصیت ضدالتهابی دارد و مصرف آن برای جلوگیری از عفونت‌های ریوی بسیار موثر است. شاید شما هم شنیده باشید که مصرف زنجبیل برای بهبود سرماخوردگی بسیار مفید است. این به خاطر خاصیت ضدالتهابی و ضدعفونی بودن آن است. جالب است بدانید که مصرف زنجبیل در سم‌زدایی ریه‌ها نقش بسیار موثری دارد.

انار

در گذشته، حکیمان انار را برای کسانی که گلودرد داشتند و یا سینه و ریه‌شان مشکل داشت، تجویز می‌کردند. این به خاطر آنتی‌اکسیدان پونیکالاجین موجود در آن است که مقدار آن چند برابر بیشتر از تمام خوراکی‌هاییست که آنتی‌اکسیدان دارند. مصرف انار می‌تواند تا حد چشمگیری از ابتلا به سرطان ریه جلوگیری کند. چرا که اسید پونیک موجود در آن، مخاط ریه، سینه و گلو را به طور معجزه‌آسایی پاکسازی می‌کند.

میوههای نارنجیرنگ

جالب است بدانید اکثر میوه‌هایی که نارنجی‌رنگ هستند، ویتامین C و همچنین آنتی‌اکسیدان بسیار غنی دارند. مصرف میوه‌هایی نظیر کدوتنبل، پرتقال، نارنگی، پاپایا و… جزو این دسته میوه‌ها هستند که پیشنهاد می‌کنیم حتما آن‌ها را مصرف کنید. استفاده از این میوه‌ها می‌تواند تا حد چشمگیری، التهاب و عفونت ریه را کاهش بدهند.

سیب

مصرف سیب برای کسانی که به تازگی سیگار را ترک کرده‌اند می‌تواند بسیار مناسب باشد. این به خاطر وجود یک نوع آنتی‌اکسیدان قوی به نام کوئرستین در سیب است که موجب تقویت ریه‌ها می‌شود. مصرف سیب می‌تواند ریه‌هایی که به دلیل هوای آلوده و یا مصرف سیگار، در خطر هستند را به خوبی محافظت کند. ویتامین C موجود در سیب هم باعث تقویت سیستم ایمنی و سالم نگه داشتن ریه‌ها می‌شود.

سیر

یکی دیگر از خوراکی‌هایی که خاصیت ضدالتهابی دارد سیر است. این به خاطر وجود ماده‌ای به نام آلیسین در سیر است که آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد را بسیار کاهش می‌دهد. مصرف سیر می‌تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها، نظیر سرطان ریه، برونشیت و آسم را کاهش بدهد. چرا که سیر می‌تواند التهاب و عفونت ریه را بهبود ببخشد. اگر نمی‌توانید سیر را خام‌خام مصرف کنید، می‌توانید آن را داخل غذاهایتان استفاده کنید.

مرغ

بسیاری از ورزشکاران مرغ را به خاطر منبع سرشار از پروتئین استفاده می‌کند. اما مرغ علاوه بر پروتئین، دارای سلنیوم روی است که سیستم ایمنی بدن را بسیار قوی‌تر می‌کند. برای کسانی که قصد پاکسازی ریه‌هایشان را دارند، مصرف یک کاسه سوپ مرغ داغ به همراه فلفل سیاه توصیه می‌گردد. این کار می‌تواند راه عبور هوا را تمیز کرده و باعث نازک شدن مخاط شود.

فلفل

مصرف فلفل یکی از بهترین روش‌ها برای ترشح مخاط است. چرا که فلفل سرشار از کپسایسین بوده و این ماده موجب ترشح مخاط می‌گردد که در نتیجه دستگاه تنفسی و ریه‌ را به طور کلی پاکسازی می‌کند. فلفل همچنین می‌تواند از غشای مخاطی هم محافظت کند و به خاطر وجود بتاکاروتن در آن، افراد کمتر به بیماری آسم مبتلا می‌شوند. فلفل دارای خواص ضدالتهاب، ضد اختلالات تنفسی و ضدسرطان است.

گریپفروت

به طور کلی تمام موادی که خاصیت ضدالتهابی، ضدعفونت و سم‌زدایی دارند، در گریپ‌فروت موجود هستند. جالب است بدانید گریپ‌فروت منبع غنی ویتامین‌هایی نظیر B6 و C و همچنین منیزیم و اسیدفولیک و تیامین است. به همین دلیل می‌تواند بهترین گزینه برای سم‌زدایی ریه و جلوگیری از بیماری‌های آسم و سرطان ریه باشد.

پیاز

پیاز دارای ویتامین C، اسیدفولیک و همچنین ویتامین B6 است. همین دلیل موجب تقویت ریه، جلوگیری از گرفتگی برونش و در نتیجه عدم ابتلا به آسم و سرطان ریه می‌گردد. مصرف پیاز یکی از موثرترین روش‌ها برای کاهش اسپاسم برونش است.

ماهی

ماهی به خاطر وجود اسید‌های چرب و به خصوص امگا 3 بهترین خوراکی برای تقویت ریه است. مصرف ماهی سالمون، قزل‌آلا، کپور و… می‌تواند ریه را تقویت کرده و از ابتلا به سرطان ریه و آسم جلوگیری کند.

گردو

گردو هم مانند ماهی، اسیدهای چرب امگا 3 دارد و مصرف آن می‌تواند بیماری‌های عفونی ریه، اختلالات تنفسی و… را بهبود بخشیده و باعث تقویت ریه گردد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *